メラトニン3mg

メラトニン3mgは欧米では薬局で買える「睡眠サプリ」の定番！睡眠薬のような依存性は一切なし

メラトニンは脳の松果体から分泌されるホルモンで、睡眠ホルモンと呼ばれています。

体内時計に働きかけ、覚醒と睡眠を切り替え眠気を誘う作用があります。

朝は体内時計からの信号でメラトニンの分泌は止まり、覚醒後14〜16時間ほど経過すると再び体内時計からの信号により分泌されます。

メラトニンの分泌が徐々に高まることで深部体温が低下し身体は休息状態に導かれ、眠気を感じるようになります。

メラトニンは眠気を誘う作用の他にも、抗酸化作用で細胞の新陳代謝を促したり免疫力を高めることで老化や癌をはじめとする病気の予防になったり、ストレスやイライラの解消、気分の向上などの様々な素晴らしい効能があると言われています。

メラトニンの分泌は主に光によって調節されています。明るい光によりメラトニンの分泌は抑制されるため、日中はメラトニンの分泌量は低く、夜間には分泌量が十数倍に増加する日内変動が起こります。

そのため夜に強い照明下にいると体内時計が乱れてメラトニンの分泌が抑えられ睡眠覚醒リズムが乱れてしまう原因になります。

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